舒壓腿部僵硬肌肉！居家淋巴代謝按摩、筋膜放鬆6步驟（影片教學）

想要在家就能享受SPA療程，提升Me Time不被打擾的時刻，手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師認為，Home Spa是每個人都可以在家裡進行，透過淨化、放鬆，讓身體與心靈更加健康的日常儀式。進一步提出將日常保養程序提升為Home Spa的3大關鍵要素，「延長專屬自己的時間、營造放鬆紓壓的環境、搭配促進健康的技巧。」

結合多年淋巴引流與筋膜放鬆的臨床和教學經驗，蔡孟婷物理治療師分享利用居家護膚時光也能自己操作淋巴代謝按摩，尤其是久站久坐的雙腿，更需要好好呵護放鬆，利用腿部筋膜及肌肉放鬆按摩技巧，搭配滾輪、刮痧板等美容道具，與植物配方保養油、潤膚乳液等產品，肌膚吸收美容營養成分，同時藉由療癒的自然香氣放鬆心靈。

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藉由悠長、緩慢的腹式呼吸，讓體內氣體充分交換。取用適量潤膚油或身體乳，以S型為腿部交替上油(大腿、小腿、腳踝)。使用刮痧板向心方向輕刮，口訣：輕、慢、柔。扭轉肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。淋巴回收滑撫法。再次以輕緩的腹式呼吸作結，迎接身心放鬆的一夜好眠。更多居家按摩教學：繼續閱讀告別大屁股 居家臀部按摩5步驟By Yoyo Su繼續閱讀沒有辣長腿也要懂得「美腿5步驟」！原來腿部肌膚也需要打亮，用乾刷消除橘皮組織By Yoyo Su和Chen Chen Wang繼續閱讀脂肪囤積最多的部位：「蝴蝶袖、大腿內側」消脂按摩教學By Yoyo和Yoyo Su繼續閱讀公認最難瘦的部位！消除「後腰脂肪、側腰肥肉、前凸小腹」5步驟By Yoyo和Yoyo Su繼續閱讀回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉２方法By Yoyo