高温天来袭 巧妙应对干热和闷热

夏天，无论干热还是湿热都很难熬。干热“烧烤天”意味着阳光强烈，地表温度容易飙升，长时间待在户外容易导致人体热损伤，引发热疹、日灼伤和中暑等疾病。而闷热“桑拿天”容易使人无法及时散热，导致体温升高、心跳加快，甚至引发神经器官受损，严重的还可能引发热射病。

以下一些预防措施需知道。

1.多通风， 做好冷热环境的过渡，空调温度设置在26℃上下为宜，人不要在空调环境中待的时间过长，定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来。

2.多喝水，养成少量多次的饮水习惯，不能等口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水。

3.多休息， 注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

4.少外出， 避免在10时至16时这一气温最高时段外出，如必须外出，多选择轻薄、宽松、浅色的衣服，做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，切忌长时间暴露在太阳下。

5.少耽误，一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑早期症状，应立即转移至阴凉地带，少量多次补充含盐饮料，适当使用清凉药品，病情严重的要立即到医院治疗。