女孩必吃8种「越吃越白」天然食物，不打美白针也能变白雪公主～

Photo from 官网

紫包菜富含花青素和维生素C，这两种成分可以抗氧化、抗衰老、减少色素沉淀，让皮肤更有光泽感。同时，它还能帮助血液循环，让气色更红润，素颜也能散发美白粉嫩感。紫包菜可以凉拌做成沙拉不只能保留大部分的营养也是不错的减脂餐首选。建议和坚果一起吃，增加抗氧化效果。

🍋柠檬 Photo from 官网

柠檬中含有大量维生素C，它是天然的美白成分，可以减少黑色素生成、提亮肤色、淡化色斑，还能帮助促进新陈代谢，让皮肤恢复光滑细腻。每天早上起来可以在水里加入一些柠檬片帮助身体排毒和提亮肤色。

🥕胡萝卜 Photo from 官网

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以帮助皮肤抵御紫外线伤害，减少黑色素沉淀，还能改善暗黄肤色，让皮肤更细腻光滑。同时，它还能增强皮肤的修复能力，减少色素沉着，轻松打造白里透红的好气色。平时不爱吃这类蔬菜的朋友可以尝试搅成果汁或搭配一点油脂食物（橄榄油/牛油果）来能提高β-胡萝卜素的吸收率。